web
analytics
مقابله با تنبلی :چطور با غلبه بر محدودیتهای وراثتی تنبلی را متوقف کنیم؟ | کافه راز
مقابله با تنبلی

مقابله با تنبلی :چطور با غلبه بر محدودیتهای وراثتی تنبلی را متوقف کنیم؟

ترجمه شده توسط کافه راز : آیا شما انسان تنبلی هستید؟

هرچند فکر کنید انسان سخت کوشی هستید لحظاتی پیش می آید که احساس تنبلی کنید.

بیایید صادق باشیم .

وقتی راه میانبری وجود دارد چه کسی میخواهد راه طولانی تری را طی کند ؟

چه کسی می خواهد بیشتر تلاش کند در حالیکه تاثیری در نتیجه کار ندارد ؟

راستی چرا تنبلی برای همه ما وجود دارد ؟

ژن ها و مغز ما همیشه برای تنبلی سرزنش میشوند .

تا به حال به این موضوع فکر کرده اید چرا بعضی افراد مشتاقانه برای ورزش کردن به باشگاه میروند در حالیکه ما اکثرا بی تحرکی را ترجیح میدهیم ؟

درواقع ژن های ما تعیین کننده هستند.

تحقیقات انجام شده نشان میدهد کسانیکه از فعالیتهای فیزیکی اجتناب می کنند یک جهش ژن تنظیم کننده فعالیت دارند.در طول زمان جهش ، گیرنده های دوپامین ژن های نرمالی که سیستم پاداش و انگیزه را کنترل میکنند کوچک شده یا کلا ناپدید شده اند به همین دلیل است که ما به اندازه مربی ورزش مان از ورزش لذت نمی بریم .

به همین دلیل چنانچه شما از فعالیتهای ورزشی لذت نمی برید به احتمال بسیار کمی فرزندان شما ورزشکار خواهند شد .

مغز ما تنبلی می کند تا انرژی ذخیره کند .

محدودیت بیولوژیکی دیگر مغز ماست که تنبلی را دوست دارد .با وجود اینکه مغز ما تنها ۲ درصد از کل وزن ما را شامل میشود ۲۰ درصد از انرژی روزانه ای که دریافت میکنیم را مصرف میکند.

گاهی اوقات مغز ما برای اینکه از لحاظ فیزیکی با کمبود انرژی روبرو نشویم تمایل دارد خودش را خاموش کند .به همین دلیل ما تمایل داریم از لحاظ فکری تنبلی کنیم و تفکرات عمیق برایمان چالش برانگیز است.

به طور نمونه تعویق کارها یکی دیگر از نشانه های تنبلی است.

ما کارهایی که بایستی هم اکنون انجام شوند را رها میکنیم و آینده خود را با خطر مواجه میکنیم و تمام اینها به خاطر نداشتن طرز فکر و رفتار ناصحیح است .

  • در بعضی مواقع منفی نگری  و ترس از شکست باعث میشود هیچ کاری انجام ندهیم .
  • در بعضی مواقع پیچیدگی و ابهام کارها باعث میشود ندانیم چه کاری باید انجام بدهیم .
  • بعضی مواقع مدام دچار حواس پرتی هستیم و بعضی مواقع هدف روشنی نداریم و دچار بی انگیزگی میشویم .

اینها بارها و بارها اتفاق می افتد.

تنبلی باعث میشود مسئولیت زندگیتان را بر عهده نگیرید .

تنبلی تخته سنگی است که مانع رسیدن به موفقیت و رشد فردی میشود .

اگر شما تنبل بودن را بپذیرید بهانه ای دارید برای نرسیدن به رویاهایتان .

اگر الان اهمیت ندهید در آینده با رنجی که میکشید بهای آنرا میپردازید .

بنابراین تنبلی موضوعی است که هرکسی باید بدون ثانیه ای تاخیر با آن مبارزه کند.

برای غلبه بر تنبلی میتوانید از راه حل های زیر استفاده کنید :

۱-برنامه هایتان را زمانبندی کنید.

مغز تنبل شما تمایلی به فکر کردن ندارد. زمانبندی باعث میشود که برای اینکه باید چه کار کنید نیازی به فکر کردن نداشته باشید .

چطور ؟ یک لیست برنامه روزانه تنظیم کنید همانطور که خیلی ها اینکار را انجام میدهند.

اما یک لیست بدون زمانبندی هیچ ارزشی ندارد بایستی تمام کارهای موجود در لیستتان زمانبندی شده باشد.این باعث میشود که در زمان انجام کارها بدون تعویق انداختن کاری کارهایتان را انجام دهید .

اگر برای خرید مواد غذایی مورد نیازتان به یک روز در هفته احتیاج دارید زمانی را تعیین کنید به طور مثال سه شنبه ساعت ۵ عصر

شما همچنین باید برای اوقات بیکاریتان نیز برنامه داشته باشید این باعث افزایش کیفیت زندگیتان میشود.

۲-قبل از انجام هرکاری هدفی واضح داشته باشید.

نداشتن هدف واضح باعث میشود کارهایتان را بدرستی پیش نبرید.

هدفگذاری اتصال عمیقی با کیفیت کارها دارد.یک هدف واضح ، واقع گرایانه و چالش برانگیز چیزی است که برای انجام کارهایمان نیاز داریم .

وضوح باعث رسیدن به هدف در جهت صحیح آن میشود و چالش بوجود آوردنده انگیزه در این راه است.

بجای آنکه بگویید “من میخواهم یک کتاب بنویسم” بگویید میخواهم در یکسال ۱۰۰۰۰۰ لغت داستان علمی تخیلی بنویسم.

۳-کارها را به کارهای کوچکتر تقسیم کنید و یکی یکی تمامشان کنید.

زمانیکه کارها بزرگ به نظر میرسند و شما نمیدانید که از کجا باید شروع کنید آنها را رها میکنید تا زمان ضرب الاجل فرا برسد.

وقتی کارها را گام به گام پیش میبرید و نتیجه آنرا میبینید انگیزه پیدا میکنید تا کارهای بزرگتری انجام دهید.

۴-کمال گرایی تله ای است که نباید در آن بیفتید.

وقتی به دنبال کمال گرایی باشید زمان زیادی میبرد تا کاری را به اتمام رسانید.

نکته اشتباهی در مورد میل به کمال وجود ندارد اما باید عاقلانه به مسائل نگاه کنید .ابتدا کار را انجام دهید سپس با بررسی مجدد ببینید چطور میتوانید آنرا بهتر کنید.

از پرداختن زیاد به جزییات اجتناب کنید زمانی که به کارتان اختصاص میدهید همیشه تناسب مستقیمی با کیفیت کارتان ندارد.




پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

پیشنهاد کافه راز
پیشنهاد کافه راز
ترجمه شده توسط کافه راز : در این روزها به نظر میرسد فقط 2 گروه از…