web
analytics
حواستان به این 7 چیز باشد تا طولانی‌تر زندگی کنید! | کافه راز
کافه راز

حواستان به این ۷ چیز باشد تا طولانی‌تر زندگی کنید!

ما زمان محدودی را برروی این سیاره هستیم و درطی این سال‌ها افراد سعی کرده‌اند راهی پیداکنند تا این بودن ما روی زمین را افزایش دهند. با اینکه ما هنوز به چشمه‌ی جوانی نرسیده‌ایم، اما دانشمندان انگلیسی گفته‌اند که اگرشما یک‌سری عادت را پیش بگیرید، می‌توانند مدت زمان دقیق زنده بودن(طول عمر) را براساس آمارپیش بینی کنند. این دانشمندان با بررسی و مطالعه‌ی ۶۰۰ هزارنفر به یک‌سری آمار دست‌یافتند. آن‌ها این افراد را ازلحاظ سلامتی روحی و جسمی، پیشینه‌ی خانوادگی، ژنتیک و غیره بررسی کرده‌اند و درنهایت به ۷ عادتی که موجب طول عمر بیشتر انسان‌ها می‌شود دست یافته‌اند. در ادامه با معرفی این ۷ عادت با کافه راز همراه باشید.

۱-هرگزسیگار نکشید

رفتارشماره یک که بیشترین تاثیر رابرسلامتی می‌گذارد سیگارکشیدن است که همین هم موجب بروز بیشتر سرطان ریه در افراد سیگاری نسبت به افراد غیرسیگاری می‌شود.طبق آمار، کشیدن روزانه یک پاکت سیگار به اندازه ۷سال ازطول عمر می‌کاهد.

دراین زمینه دانشمندان ژنی را که برسطح کلسترول خون تاثیرگذار است آزمایش کردند.افرادی که این ژن را داشتند، سطح کلسترول‌شان بالا بوده و حدود ۸ماه ازطول عمرشما نسبت به کسانی‌که این ژن را نداشتند کاسته شده‌است. شما نمی‌توانید تعیین کنید که این ژن راداشته باشید یا نه، اما اگر دارید می توانید بارعایت رژیم غذایی مناسب مراقبت کنید.

۳-کاهش وزن

دراین قسمت محققین افرادی که  اضافه وزن داشته و سپس تصمیم به کاهش وزن گرفته‌اند را مورد مطالعه قراردارند. نتایج اینطور به‌دست آمد که به ازای کاهش هر۱ کیلو وزن طول عمر۲ ماه افزایش پیدامی‌کند.

۴-ترک سیگار

اگرشما سیگارمی‌کشید احتمالا کلی آدم در زندگی‌تان هستند که به شما می‌گویند این عادت‌تان را ترک کنید؛ من‌باب انگیزه باید به شما بگوییم که اگر شما این کار را ترک کنید آن مدت‌هایی که براثر سیگار کشیدن ازطول عمرتان قرار است کاسته شود دوباره قابل بازگشت بوده و با ترک کامل شما بیشتر به کسی که هرگز و یاحداقل کم سیگارمی کشیده‌اند نزدیک می‌شوید.

۵-پذیرای تجربه‌های جدید باشید

این موضوع هم تا حدودی توسط این محققین بررسی شده و آن‌ها دریافتند افرادی که شخصیتی کنجکاو و محتاط دارند ازطول عمر بیشتری برخوردار می‌باشند.

۶-تحصیلات بیشتر

به ازای هرسالی که افراد بیشتر از دبیرستان تحصیل می‌کنند ۱۱ ماه به طول عمرشان اضافه می‌کنند.ازنظر آماری افرادی‌که تحصیلات بالاتری دارند کمتر درگیر فعالیت‌های ناسالم می‌شوند.

۷-کاهش فشارخون

به غیر ازسیگارکشیدن عامل مهم دیگری که درطول عمر تاثیرگذار است فشارخون است. فشارخون بالا به‌طور متوسط حدود ۵ سال ازطول عمرکم می‌کند.

درانتها باید گفت که به عنوان مثال فردی که ۴ سال دانشگاه درس خوانده، سیگار نکشیده، کلسترول‌ خون خود را منظم نگه‌داشته، فشارخون‌‌اش تنظیم است و کمی وزن اضافی هم از دست داده، ۲۰درصد زمان بیشتری برای زندگی خواهد داشت!

منبع: digiro.ir




پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

پیشنهاد کافه راز
پیشنهاد کافه راز
اگر می‌خواهید زندگی موثر و مفیدی داشته باشید، یک شرط است که باید رعایت کنید: شما…