web
analytics
برای پشت سر گذاشتن رابطه قبلی تان این 5 مرحله را طی کنید. | کافه راز
پشت سر گذاشتن رابطه قبلی

برای پشت سر گذاشتن رابطه قبلی تان این ۵ مرحله را طی کنید.

ترجمه شده توسط کافه راز : جدا شدن از کسی که عاشقش بودید کار مشکلی است.

از زمانی که خداحافظی کردید چه تعداد شبهایی را نخوابیدید؟

چه تعداد روزهای دردناکی را از زمانی که جدا شدید پشت سر گذاشته اید ؟

چه زمانهایی در خاطرات گذشته غرق شدید و نتوانستید از آن رها شوید؟

میخواهید فراموش کنید میخواهید ببخشید اما نمیتوانید.

شما فکر میکنید بهترین خاطرات گذشته تان را فراموش کرده اید اما وقتی خاطره ای به ذهنتان می آید اشکتان سرازیر میشود.

شما فکر میکنید او را به خاطر تمام کارهایی که کرده بخشیده اید اما وقتی چهره اش را میبینید متوجه میشوید قلبتان پر از خشم و ناراحتی است.

رها کردن و گذشتن کار آسانی نیست اینجا ۵ روش برای پشت سر گذاشتن رنج و اندوه ارائه شده :

۱-انکار : ممکن نیست این اتفاق بیفتد.

نخستین واکنش در هنگام قطع یک ارتباط انکار و قبول نکردن این اتفاق است ، این در واقع یک مکانیسم دفاعی در برابر متوقف کردن احساس دردناکی که بوجود می آید است.

  • وقتی شما این احساس انکار را دارید باید تلاش کنید این حقیقت دردناک را بپذیرید.
  • به خودتان یادآوری کنید که زندگی هر روز تغییر میکند.
  • وقتی احساس دردناکی دارید به خودتان اجازه دهید گریه کنید.
  • با کسی صحیت کنید که کمک کند حقیقت را متوجه شوید.
  • احساساتتان را هر روز بنویسید.

۲-خشم: اون چطور تونست این کار رو با من بکنه؟

هرچقدر واقعیت شفاف تر میشود شما احساس شکستگی قلبتان را بیشتر حس میکنید.

دل شکستگی ما بعضی مواقع به سمت خشم تغییر جهت میدهد.

شما نیاز به کسی دارید که به خاطر این احساس او را سرزنش کنید ، نامزد سابقتان ، افراد دور و برتان ، جهان ، حتی خودتان در واقع شما میدانید آنها کسانی نیستند که باید سرزنش شوند اما شما فقط نمیتوانید احساستان را کنترل کنید .

برای بخشیدن به چه چیزی نیاز دارید ؟

  • قبول کنید که هر دو طرف مسئول از بین رفتن این رابطه اید.
  • خودتان را به خاطر کاستی هایتان ببخشید هیچ کس کامل نیست.
  • بدانید که شما تنها کسی نیستید که رنج میکشید.
  • بپذیرید که الان در بهترین حالت خود نیستید.
  • بوسیله ورزش کردن ذهن خود را منحرف کنید.

۳- چانه زنی  : آیا یک بار دیگر نمیخواهید تلاش کنید ؟

وقتی متوجه میشوید واقعیت دارد شما را به لب پرتگاه میبرد وحشت میکنید و تلاش میکنید نجات پیدا کنید.

شما هرکاری میکنید تا موقعیت را تغییر دهید.

شما به تمام راههای ممکن که بتوانید او را برگردانید فکر میکنید شاید مذاکره یا تهدید (درواقع شما فقط نمیخواهید درد را تحمل کنید)

اما بیشتر مواقع همان چیزی که شما میخواهید اتفاق نمی افتد بهتر است رها کنید و بگذارید تمام شود.

از تماسهای مستقیم دوری کنید از شبکه های اجتماعی و محیط هایی که ممکن است چیزهایی در مورد او ببینید.

خودتان را متقاعد کنید که شما دیگر نمیتوانید کنار هم باشید.هیچ وقت دوباره و دوباره و دوباره تلاش نکنید که او را برگردانید.

باور کنید آنقدر استقلال دارید که بتوانید تنها بمانید و بدون او ادامه دهید.

۴- افسردگی “بیشترین اتفاق ممکن”

وقتی در نهایت شما متوجه میشوید که هیچ کاری برای تغییر شرایط نمیتوانید انجام دهید افسرده میشوید.احساس خستگی میکنید ،نمیخواهید هیچ کاری انجام دهید و از دوستان و خانوادتان دوری میکنید.

دچار کاهش شدید یا افزایش شدید وزن میشوید ، دچار کم خوابی یا پر خوابی میشوید.

نا امیدی باعث میشود نتوانید حرکت کنید و شرایط را پشت سر بگذارید.

هیچ کس نمیگوید این آسان است اما شما باید سلامت جسمی و ذهنی خود را بازیابی کنید قبل از اینکه خیلی دیر شود .

  • اطراف خود را با انسانهای مثبت پر کنید.
  • یک مرخصی کاری بگیرید.
  • با کسی که مشتاقانه به حرفتان گوش میدهد صحبت کنید.
  • به خارج از شهر بروید و هوای تازه تنفس کنید.
  • به آهنگ های غمگین گوش دهید (باور میکنید طبق تحقیقات اخیر دانشمندان دریافته اند گوش دادن به آهنگ های غمگین باعث شادی شما میشود . این مقاله را مطالعه کنید  )

۵-پذیرش

وقتی شما شروع به قبول کردن اتفاقی که افتاده میکنید با غم از دست دادن آشتی میکنید البته این تضمین کننده احساس خوشحالی شما نیست چون هنوز در مرحله اندوه هستید اما دیگر احساستان تسکین پیدا کرده و به دنبال نقاط روشن زندگی هستید و این نقاط روشن در نهایت شما را به جلو هدایت میکند.

چیزهایی که باعث بازگشت خاطرات است مانند ماشه احساسی عمل میکند اما شما میتوانید از غرق شدن در این افکار دوری کنید.

عکسهای قدیمی را در محلی قرار دهید که نتوانید به راحتی به آنها دست پیدا کنید.

از مکانهایی که احساسات شما را برمی انگیزند دوری کنید.

روی احساس رهایی تمرکز کنید.

بپیذیرید که همه چیز خوب میشود و این فقط یک مقطع زمانی بوده که گذشته است.

رها کردن شما را قویتر میکند.

ما همیشه یک رابطه طولانی مدت میخواهیم . ما کسی را میخواهیم که هر اتفاقی هم بیفتد در کنارمان بماند. میخواهیم صبور باشد.اما بعضی مواقع باید اجازه دهیم رابطه مان تمام شود .

کافه راز : وقتی برگردید و به گذشته نگاه کنید متوجه میشوید که چقدر قویتر شده اید.




پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

پیشنهاد کافه راز
پیشنهاد کافه راز
ترجمه شده توسط کافه راز : هر چند وقت یکبار زمانی را برای فکر کردن به درون…