web
analytics
آب کردن شکم :بهترین راه آب کردن شکم چیزی نیست که شما فکر میکنید. | کافه راز
اب کردن شکم

آب کردن شکم :بهترین راه آب کردن شکم چیزی نیست که شما فکر میکنید.

ترجمه شده توسط کافه راز : در این روزها به نظر میرسد فقط ۲ گروه از آدمها به باشگاه میروند.

۱- ورزشکاران تفننی که فقط دنبال مقدار کمی وزن کم کردن و تناسب اندامشان میباشند.

۲- ورزشکارانی که به شدت تمرین میکنند و به نظر می رسند قصد رفتن به خانه را ندارند.

گروه دوم معمولا لباسهای چسبان می پوشند و با غرور خاصی راه میروند و مرتب خودشان را در آیینه نگاه میکنند.

برای مردان معمولی بلند کردن وزنه و این کارها مسخره به نظر میرسد و خودشان را در این گروه نمیبینند.

بعضی از ما به تردمیل چسبیده ایم و بعد از چند حرکت دراز و نشست سریع دوش میگیریم.

واقعیت این است که نباید بگذاریم کلیشه ها روی قضاوتمان تاثیر بگذارد ماهیچه های بزرگ و غیر ضروری که رسیدن به آنها سخت میباشد نباید دلیل ورزش کردنمان باشد.

کارهایی که شکم را بهتر از تمرینات کاردیو می سوزاند:

یکی از دلایلی که اکثر ما ورزش میکنیم برای تغییر فرم بدنمان به حالت نرمال است .

یکی از چیزهای ثابت شده این است که بلند کردن وزنه روش با فاصله زیادی موثرتر از گذاشتن وقت زیادی روی دوچرخه یا تردمیل است.

در تحقیق ۱۲ ساله دانشگاه هاروارد دریافته اند مردانی که حداقل هر روز ۲۰ دقیقه با وزنه تمرین میکنند چربیهای شکمیشان نصف کسانی است که فقط تمرینات کاردیو را انجام میدهند.

این تحقیقات همچنین مشخص کرد فرایند سوختن کالری تا ۴۸ ساعت بعد از تمرین هم برای کسانی که تمرینات با وزنه انجام میدهند ادامه دارد.این کار میزان تستسترونتان را به طرز زیادی بالا میبرد .

تمرینات معمول با وزنه باعث میشود میزان ماهیچه هایتان افزایش پیدا کرده و در بلند مدت چربیهایتان بسوزد و کمک میکند به سطح زندگی سالمتری برسید و به طرز معجزه آسایی برای مغز شما خوب است .

تحقیقات اخیر نشان میدهد که ورزش بلند مدت کمک زیادی در بهبود عملکرد حافظه ، مشکلات مربوط به خواب ، افسردگی و عزت نفس میکند.

همچنین کمک میکند در سایر رشته های ورزشی عملکرد بهتری داشته باشید این روزها ورزشکاران اکثر رشته های ورزشی زمان بیشتری را به تمرینات با وزنه اختصاص میدهند.

همچنین این کار امکان مرگ زود هنگام شما را کاهش میدهد.

طبق گفته دانشمندان تمرین با وزنه شما را از بسیاری از عوامل کشنده نظیر بیماریهای قلبی عروقی ، دیابت ، فشار خون و همچنین ریسک ابتلا به سرطان را تا ۴۰ درصد کاهش میدهد.

کافه راز : مطمئنا همه باید به فکر سلامتیشان باشند پس فقط یه گوشه ننشینید و شروع به تمرین کنید.




پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

پیشنهاد کافه راز
پیشنهاد کافه راز
ترجمه شده توسط کافه راز : بسیاری از ما معمولا وقتی غمگینیم از آهنگ های غمگین…